Yüzmenin vücutta yaptığı fizyolojik etkiler

Bütün fiziksel faaliyetler ve özellikle yüzme, vücuda bazılarından daha evvel sözü edilen uzun vadeli ve kısa vadeli fizyolojik etkiler yaparlar. Bu değişiklikler kişinin genel sağlığı için yararlı bir faaliyet olarak bakılmaktadır. Kısa vadeli etkiler yüzmeden hemen evvel ve yüzme süresinde meydana gelir ve aşağıdaki şekilde özetlenebilir :

a) Yüzmeye başlamadan evvel egzersizin başlama beklentisinden dolayı kalp atışları hızlanır ve nefes alma daha derinleşir.
b) Yüzmeye başlayınca pankreas ve böbrek üstü bezleri kan akımına hormonlarını salgılarlar ve bunlar da şekeri kasların yararlanmasına hazır duruma getirirler. Çok yavaş olarak yağların şeker haline dönüştürülmesi de hızlanır.
c) Faaliyet arttıkça, kan'daki karbondioksit konsantrasyonu artar. Bu yüksek konsantrasyon beynin alt kısmındaki kontrol mekanizmalarını harekete geçirir. Bu da kalpte ve nefes almada faaliyet hızını arttırır. Bu ilave faaliyet, kanın hidrojen iyonu konsantrasyonun artışı, yani pl miktarının azalması veya asiditenin artması ile daha da artar.
d) Egzersiz ilerledikçe, kan tarafından daha fazla oranda hemoglobin ve plasma proteinleri taşınır.
e) Artan kas faaliyetinin talebini karşılamak için kaslara giden kan damarlarının çapı büyür ve faaliyette önemli bir rol oynamayan uzuvlara gidenlerin çapı ise küçülür. Böylece kan ençok gereksinme duyulan alanlara sevk edilmiş olmaktadır.Su ısısının çok düşük olmaması koşul ile, deriyi besleyen kan damarlarının çapı belirgin oranda artacaktır.
f) Daha fazla kan akımı sağlamak için kan damarlarındaki kan basıncı artar.
g) Sıkı faaliyet süresinde terleme vücuttaki fazla ısıyı elimine etmeye başlar.

Yüzme veya herhangi bir egzersinin uzun vadeli etkileri her zamanki performansı sırasında vücudun sistematik fakat dikkatle yönlendirilen aşırı yüklenmesinin sonucu olarak meydana gelirler.

Bu yararlar aşağıdaki şekilde özetlenebilirler :

a) Yüzücüler ortalamabir insandan daha fazla kas oranına ve daha az yağ oranına sahip olurlar.

b) Kıkırdak, ligament ve tendonlar gibi bağlayıcı dokular daha kalın ve dolayısıyla daha kuvvetli olurlar.

c) Akciğerlerin hacmi artarak vücudun kullanılabileceği en çok hava hacmi artar. Bu da, eğer sağlıklılıkan evvelki dönemle karşılaştırılırsa, belirli bir miktar işi yapmak için gerekli nefes alma miktarının azalmasına yol açar.

d) Akciğerlerden alveollere daha fazla kan sevkedilir, buda daha randımanlı bir gaz değişimine yol açar.

e) Kalp büyür, güçlenir ve er büzülmede daha fazla kan pompalar ve bu suretle normal kalp atışı hızı düşer.

f) Kas elyafının daha yakınında bulunan kılcal damarların sayısı ve işlevi artar.

g) Hemoglobin miktarı ve kan hücreleri adedi artar.

h) Kas dokuları kandan oksijen almada daha verimli olurlar.